Cos'è la depressione post-laurea e come superarla

Il periodo dopo la laurea dovrebbe essere il più felice nella vita di qualcuno. Questo è il momento in cui puoi mettere alla prova tutto ciò che hai imparato ed eccellere in questo. Tuttavia, questo non è il caso per la maggior parte dei neolaureati. Sebbene non esista una diagnosi ufficiale della depressione post-laurea come malattia mentale, è un fenomeno reale e molte persone ne soffrono. Allora, cos'è la depressione post-laurea?

La depressione post-laurea è principalmente il risultato dell'ansia causata dal passaggio della vita dall'essere uno studente alla fase successiva. Tuttavia, questo non è limitato agli studenti universitari. Anche la depressione post diploma di scuola superiore è una condizione grave. Gli studenti delle scuole superiori di solito sono preoccupati per come saranno i loro nuovi college.

Quali sono le cause della depressione post-universitaria?

Sebbene questo tipo di depressione sia principalmente radicato nell'ansia, l'ansia potrebbe essere dovuta a diversi motivi.

1. Cambio di ambiente

Entrare nel mondo reale significa trovare un lavoro, trovare un nuovo posto dove vivere e fare nuove amicizie. Questo può essere opprimente anche per le persone che non hanno una malattia mentale preesistente.

2. Mancato raggiungimento dei piani post-laurea

Cosa significano i piani post-laurea? Quando si avvicinano alla laurea, la maggior parte degli studenti ha dei piani per quello che farà dopo. Questi piani comportano principalmente ottenere un lavoro subito. Sebbene alcuni di loro ottengano effettivamente il lavoro, un discreto numero viene rifiutato. Ciò influisce sulla loro autostima e li fa dubitare del loro futuro.

3. Perdere amici

Il college è un posto piccolo e dopo essere stati lì per alcuni anni, gli studenti di solito stringono amicizie molto strette. Dopo la laurea, tutti si allontanano per iniziare il proprio viaggio e non possono più essere più vicini come una volta. La maggior parte delle amicizie svaniscono dopo un po' di tempo e questo provoca la solitudine.

4. Insicurezza

Una delle domande più comuni che le persone si pongono quando si diplomano è 'Cosa fare dopo essersi diplomati al college?' Ogni settore è affollato in questi giorni ed è normale chiedersi se ce la farai o meno.

5. Confronto

Alcuni laureati sono davvero fortunati e la loro carriera inizia subito dopo la laurea. Questo è difficile per coloro che non sono così fortunati. Vedere i tuoi amici ottenere tutto ciò che non hai quando hai le stesse qualifiche ti porta inevitabilmente a confrontarti con loro. Questo confronto può portare a una mancanza di autostima.

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Segni di depressione post-laurea

La depressione post-laurea colpisce la salute mentale dei pazienti tanto quanto qualsiasi altra malattia mentale. Se non viene trattata in tempo, la depressione post-laurea può peggiorare e diventare depressione clinica . Per sapere se tu o qualcuno che ami stai attraversando questo, fai attenzione ai seguenti segni:

• Mancanza di motivazione per compiti semplici
• Stanchezza costante
• Procrastinazione cronica
• Sbalzi d'umore
• Perdita di interesse per cose precedentemente piacevoli
• Disorganizzazione
• Senza speranza

Come superare la depressione post-laurea

Superare la vita dopo la depressione universitaria non è facile. Tuttavia, con la guida giusta e il giusto aiuto, non è impossibile. Quindi, come sopravvivi alla vita post-laurea? Usa questi suggerimenti e sarai a posto.

1. Stabilire una routine

Uno dei motivi per cui il passaggio dal college al mondo esterno è così stridente è la mancanza di routine. Mentre sei a scuola, c'è qualcosa da fare in ogni momento della giornata e la mancanza di struttura dopo l'uscita può peggiorare la depressione. Dovresti, quindi, stabilire una routine per riprendere il controllo della tua giornata.

2. Trova qualcuno con cui parlare

Anche parlare con un terapeuta o qualcun altro di cui ti fidi può aiutare enormemente. Un terapeuta ti aiuterà a imparare come affrontarlo e ti darà gli strumenti necessari per affrontarlo. Potresti anche parlare con un amico più anziano che ci è passato e loro potrebbero condividere cosa hanno fatto per superarlo.

3. Evita i social media

Se ti confronti spesso con gli altri, allora potresti voler fare una pausa dai social media per un po'. Quando lo stai attraversando, vedere gli altri celebrare le loro vittorie può farti sentire peggio per la tua situazione.

È anche importante ricordare che ciò che vedi sui social media è una visione filtrata delle loro vite personali. Pertanto, non credere a tutto ciò che vedi.

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4. Circondati di persone positive

Quando sei depresso dopo la laurea, l'ultima cosa di cui hai bisogno è una persona negativa. Tutto ciò che faranno è scoraggiarti e farti credere che ogni cosa negativa che hai pensato su di te è vera. Stai vicino a persone che ti incoraggiano.

Leggi di persone di successo e dove hanno iniziato a ricordare a te stesso che ognuno ha il proprio percorso. Anche quelle persone a cui ammiri non ce l'hanno fatta dall'oggi al domani.

5. Ricorda che è solo temporaneo

È facile pensare che questa fase durerà per sempre e perderà ogni speranza. Questo è in realtà un sintomo ed è importante ricordare che quei sentimenti di disperazione non dureranno. La tua situazione migliorerà presto.

6. Riconosci i tuoi risultati

Quando ti concentri su tutto ciò che sta andando storto nella tua vita, potresti dimenticare di festeggiare quando qualcosa va bene. Un modo per provare a farlo è prendere un diario e prendere l'abitudine di scrivere le cose per cui sei grato. Questo ti aiuterà a credere di non essere un fallito.

7. Stabilisci obiettivi realistici

Il mancato raggiungimento dei tuoi obiettivi è la principale causa di depressione post-laurea. Pertanto, ha senso rendere i tuoi obiettivi qualcosa di più facile da raggiungere. Una volta che lo hai, scomponilo in passaggi gestibili in modo da non essere sopraffatto e perdere di nuovo la speranza. Fai qualcosa di piccolo ogni giorno e lo raggiungerai in tempo.

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8. Cambia scenario

La ricerca di lavoro è un processo molto noioso e puoi facilmente dimenticare di fare altre cose. Non dimenticare di uscire di tanto in tanto e dimenticare cosa non va nella tua vita.

9. Trova qualcosa di cui sei entusiasta

Potrebbe essere qualsiasi cosa, da un viaggio a guardare un film. Avere qualcosa da aspettarsi migliorerà il tuo umore.

Se ti sei mai chiesto cos'è la depressione post-laurea, ora lo sai. Se selezioni le caselle di questa condizione, considera i suggerimenti delineati in questo articolo. Potrebbe anche essere una buona idea cercare un aiuto professionale se la situazione peggiora.

DISCLAIMER : Tutte le informazioni in questo articolo non sono implicite o intese a sostituire qualsiasi consiglio, diagnosi o trattamento medico professionale. Tutti i contenuti, inclusi testo, immagini, grafica e informazioni contenute in questa pagina sono solo a scopo informativo generale.

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