Come ingrassare velocemente

Gli esseri umani tendono ad avere determinate percezioni quando si tratta di come appaiono. Le persone con determinati tipi di corporatura estremi vogliono cambiare e diventare nella media poiché questo è ciò che considerano l'ideale. Questa categoria comprende le persone che vogliono diventare grandi e farebbero di tutto per assicurarsi che il loro sogno diventi realtà. I seguenti suggerimenti funzioneranno perfettamente per chiunque cerchi di aumentare di peso in pochissimo tempo.

Non sorprende che mentre alcune persone vogliono perdere peso in eccesso, c'è un certo gruppo di individui che lottano con la crescita del grasso. Per questo gruppo non sembra che faccia niente, ma il loro desiderio è quello di aumentare di peso. Non c'è nulla di irraggiungibile quando si tratta di obiettivi di aumento di peso. Considera quanto segue se desideri ingrassare in pochissimo tempo.

Come ingrassare

È un peccato che la maggior parte delle persone presupponga che ingrassare richieda di mangiare cibi malsani come caricarsi di cibo spazzatura di strada pieno di calorie vuote e grassi insaturi. Contrariamente all'opinione popolare, ingrassare è altrettanto difficile quanto dimagrire. Inizia con un'alimentazione sana e potrebbe essere necessario un programma di dieta nutrizionale per raggiungere gli obiettivi prefissati nell'aumento di peso. Potresti voler attenerti a cibi ad alto contenuto calorico come noci, verdure amidacee, latticini a basso contenuto di grassi, fagioli, cereali integrali, uova e semi.

Solo perché sei in missione per aumentare di peso non significa che sei libero di mangiare qualsiasi cosa e tutto ciò che ti capita. Anche se il cibo malsano può essere allettante, ricorda che non è salutare per il tuo corpo e potrebbe diventare problematico a lungo termine. Non vuoi affrontare problemi di colesterolo cattivo quando invecchi.

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Come ingrassare naturalmente in una settimana

Suggerimenti rapidi per aumentare di peso che potrebbero aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo includono quanto segue:

- Mangia cibi sani

- Fare esercizio regolarmente

- Aumenta l'assunzione di cibo raddoppiando o triplicando le porzioni normali

- Includere bevande ad alto contenuto nutritivo nella dieta

- Scegli cibi sani e pesanti che aumenteranno le tue possibilità di ingrassare

- Assumi frullati regolarmente

- Non correre

- Allenamento con i pesi per aumentare la massa muscolare

- Idratare regolarmente poiché l'acqua è fondamentale per l'aumento di peso

- Segui un programma dietetico rigoroso

- Tieni traccia del tuo apporto calorico e lavora sulle aree di debolezza

- Riposa abbastanza

- Scegli con cura la tua cena ed evita i grassi insaturi

- Avere più latticini

- Aumenta l'assunzione di proteine

- Scegli la frutta giusta come le banane invece dei cocomeri

- Scegli carboidrati densi

Come ingrassare da magri

Quando si tratta di aumentare di peso, il cibo che si consuma conta molto. Pertanto, è inevitabile seguire una dieta rigorosa che promuova l'aumento di peso. Considera la seguente dieta e seguila rigorosamente. È uno dei modi più semplici ed efficaci per ingrassare naturalmente. Inoltre, basta una settimana per ottenere risultati.

1. Immergi dieci mandorle durante la notte e mangiale per prima cosa la mattina dopo quando ti svegli

2. A colazione consumare un milk shake con una ciotola di avena vegetale o daliya che può anche essere sostituito con un petto di pollo, tofu o pane ai cereali.

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3. A metà mattinata prendi un frutto intero che ti piace con burro latte o acqua di cocco

4. Il pranzo dovrebbe essere di 3 o 4 chapati con una ciotola di verdure, cagliata e ricotta.

5. Avere un frullato di banana, un panino grigliato e 2 biscotti per uno spuntino

6. Avere una ciotola di zuppa di pollo o in alternativa scegliere la zuppa di pollo

7. Prima di andare a letto, bevi una tazza di latte con miele e un pizzico di curcuma

Come ingrassare sul sedere

Se il tuo obiettivo è aumentare il tuo sedere, allora è utile notare che combinare il giusto esercizio e l'assunzione di cibi corretti è l'unico modo per raggiungere questo obiettivo. Una volta che hai finito con l'esercizio giusto, dovresti quindi considerare il giusto mix di alimenti. I seguenti esempi potrebbero essere veramente utili.

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Carboidrati

- Riso integrale

- Quina

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- Avena

- Weetabix

- Cereali per la colazione a basso contenuto di zucchero

- Patate dolci

- Pane di Ezechiele

Proteina

- Uova

- Tonno

- Salmone

- Tilapia

- Tacchino

- Hamburger di verdure

- Noci di soia

- bistecca

La verdura

- broccoli

- pomodori

- spinaci

- cavoli

- verdure verde scuro

Grassi

- grassi di pesce cioè grasso di salmone

- noci cioè mandorle

- burro di arachidi

- olio extravergine

- burro di mandorle

Come diventare grassi rimedi casalinghi

La maggior parte dei suggerimenti sopra menzionati può essere raggiunta da casa. Il segreto per un risultato duraturo è mantenere la consistenza. Raggiungere il giusto peso è il segreto per avere una vita senza malattie.